[...] 50 gramów na dobę. Później po 6 tygodniach zwykła dieta low carb, która dobrze mi służyła i ww na poziomie 150 gramów na dobę. Kalorie około 3000 do 3200 na dobę, co do treningów (bieganie) to niestety od kilku tygodni mam odbitą prawą piętę i już myślałem że jest ok i parę dni temu wznowiłem trening, ale wróciło więc przerwa. Na razie [...]
[...] bary, bic z tygodnia na tydzien idzie na + pytanie co zrobic aby pozbyc sie brzucha i cyca, przyznaje troszke tluszczu bylo przed cyklem, uciac wegle czy dodac cardio po treningu? Aktualnie nie robie w ogole cardio. 4: Problem z libido na cyklu, myslalem, ze bedzie na cyklu calkiem inaczej a moje libido jest gorsze niz przed cyklem, brak hcg [...]
Siemanko... Ankieta wypełniona...potrzebuje porady....mianowicie wszystko chcem zrobic cykla na mase interesuje mnie wszystko od a do z kiedy najlpiej wbijac gdzie mianowicie pełne nazwy środków jakie igły co i jak...moze do ludzi w irlandi jak wyglada rynek.... wiem ze temat był wałkowany wiele razy i wyszukiwarka ale czas idzie do przodu i nie [...]
dobry!, będzie to mój pierwszy cykl posiadam 2x10ml 100mg propa od farmaka oraz 2x epi z gl epi chcę polecieć tak 1-30mg EPI 2-40mg EPI 3-50mg EPI 4-50mg EPI 5-50mg EPI 6-50mg EPI 7-50mg EPI teraz pytania nie posiadam nolvy ani tamoxa, ale z tego co wyczytałem to epi jest inhibitorem aromatazy więc proszę o opinie na ten temat, jeżeli epi [...]
[...] niestety wydaje mi się, że nie jest łatwa do realizowania. No... ale przejdźmy do rzeczy. Mianowicie ćwiczę już od 5 miesięcy (FBW-ABC), niestety musze zredukować ilość dni treningowych z 3 na 2. To pierwsza sprawa, czyli czy musze robić coś inaczej czy po prostu wyrzucić zestaw ćwiczeń. A teraz druga rzecz; od jakiegoś miesiąca zacząłem [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 Lat 6. DIETA: Dobra:) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc+deca+wino 8. TRENING: 4x w tyg ciezary plus 2x tyg HIT 9. CEL CYKLU: Jakość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
cześć. trenuję już pół roku, lecz nurtuje mnie pytanie, czy dobrze ułożyłem swój trening. chciałbym dołożyć kaptury do treningu, lecz na prawdę nie wiem kiedy mógłbym je ćwiczyć. mój plan treningowy wygląda tak: Poniedziałek: a) klata -wyciskanie sztangi 12-10-8-5 p. -skos - głowa w górę 12-10-8-5 p. -rozpiętki leżąc 12-10-8-5 p. -przenoszenie [...]
[...] Obiad 16:00 Z obiadem jest różnie. Gotuje mi babcia która przeważnie robi jakieś schabowe czy gulasz naprawdę różnie ale przeważnie jest mięso. Podwieczorek 18:30 ( przed treningiem) Na podwieczorku lubię coś przekosic bardzo często jem ok 30g kabanosów jakieś owoce -jedno jabłko -kiwi -garść orzechów Trening 19-20 Kolacja 20:00 z kolacja [...]
[...] ze ostatnio napisalem nowy plan ktorym jest split, dotad caly czas cwiczylem FBW ale nie dziala on na mnie tak jak wczesniej i postanowilem cos zmienic, dodam ze moj staz treningowy to ok 2 lata, no wiec do rzeczy: Poprzednim planem cwiczylem piramidowo i przykladowo na klate plaska robilem 1s- 89kg-6p 2s -91-6p 3s -96-4p 4s -100-??p (zalezy [...]
Witam wszystkich! Od 2 miesięcy trenuję na siłowni, dosyć intensywnie bo około 4 razy w tygodniu to jeden cykl. Cykle na masę, każdy trening na inne partie mięśni. Staram się trzymać dietę (5-6 posiłków dziennie). Rano węglowodany, białka, tłuszcze. Przed treningiem to samo, bez tłuszczy. Po treningu podobnie jak śniadanie. Na wieczór białka bez [...]
[...] ale dochodzi do równomiernego przerzedzenia No ale estro wróciło do normy i dokończyłem paczkę clomidu . Ogólnie od dłuższego czasu mam bardzo mało energii ( praca , trening ... i na nic więcej nie mam sił), a włosy jak leciały tak lecą... czasami mniej, a czasami bardziej. Czy to wypadanie włosów to opóźniony efekt masteronu ? Czy [...]
Siema robie trening Gregora i nie wiem czy moge plecy tak zamienic. dzien 1 klatka 1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpocznku) z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max powtorzen. (ogolnie 4takie laczone) 2. wyciskanie hantli na lawce poziomej 4serie [...]
1. Witam, półtora roku temu zacząłem chodzić na siłownie, chodziłem pół roku, niestety byłem zmuszony zrezygnować z treningów z powodów osobistych, niestety tamte treningi były "amatorskie" nie chodzi o to że miałem złą rozpiskę, tylko o to że robiłem wszystko bez odpowiedniej diety. Tym razem nie chce popełnić tego samego błędu i chce [...]
[...] robią mnie jak chcą, i nie mam siły ich przetoczyć. Niestety nie mam czasu na siłownię, więc znacie może jakieś ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu? W sieci jest mnóstwo treningów domatora, jednak chodzi mi o konkretne , sprawdzone ćwiczenia. 2. Regeneracja - strasznie ciężko jest mi się zregenerować po treningu. Co jecie, by regeneracja [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: vlcd -białko: 3g (z miesa) -węglowodany: tyle co z warzyw a czasem w ogole nic -tłuszcz: tyle co z miesa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dawniej meta wino. teraz ON test 500mg wk +exe 8. TRENING: 5 x wk 9. CEL [...]
witam wszystkichjestem tutaj nowy,wiec jesli robie cos zle to prosze o pomocrobie cykl i mam pytanie czy bedzie ok 150-metanabol,15 omnadrenu,20 cypionatu,25 deki,10 propa,tamoxifen,hcg,clomid i tak zaczołbym mete(30-40mg dzien) z omnadrenem(500mg tydzien)i deka(400mg na tydzien)po skonczeniu mety o omo zaczołbym cypio(400mg na tydzien)gdy [...]
Zależy mi na nie wielkim wzroscie masy chce zaleczyc stawy i zbic troche mieśnie co polecicie mi ze srodków dopin mam dostep do wszystkiego prosił bym tu o dokładne nazwy i waga tabletki lub mil płyn Mam 28 lat waga 97 kg 184 cm obwody ; bic tri 41 cm klatka 117 napieta 124 w pasie 102 udo 62 długośc cyklu ile brac dawki czyli wszystko nie [...]
[...] duzo wody w zyciu nie widzialem u siebie tylu odslonietch kabli. Dodaje po 300kcal co tydzien. I przechodzac do sedna, okno zywienia mam tak naprawde okolo 2h wieczorem po treningu. Jest to dla mnie wygodne, wracam z roboty, cwicze, zjadam ide spac. Czy taka dieta plus if ma prawo sie sprawdzic w masowej diecie? Poczytalem troche o tym co [...]
[...] regulowania step hip band piłka obciążenie 2x2,5kg 4x5kg 4x10kg 2x20kg gryf duży i prosty mniejszy hantle 2x2kg; 2x4kg; 2x6kg powinno wystarczyć do realizacji domowego treningu. Cele treningowe : nie schudnąć, rekompozycja, ujędrnienie ciała, ewentualnie budowa małej masy mięśniowej (zależy mi na rozbudowie pleców i tyłka) ale boję się bo [...]
